腿部肌肉如何减

1、登山想要减腿部肌肉的话，我们可以选择去登山，一般我们选择周末的时候去就可以了，只是需要确保每个周末都需要去，登山过程中，对腿部肌肉的消耗是很大的，效果很好。

3、游泳我们还可以选择游泳来减腿部肌肉，这也是很好的办法，尤其是狗刨式，对腿部肌肉减肥是有很大的帮助的，我们一般选择周末去游泳就可以了，每次游泳时间不得低于1个小时。

5、高抬腿我们还可以选择高抬腿来减腿部肌肉，这也是相当好的办法，一般我们每天坚持高抬腿猱蝰逾鸾50-100次是比较好的，在高抬腿的时候，我们需要注意动作的协调性，每天都坚持的话，效果很快就会出现了。