1、家长要以身作则，早睡早起做好榜样要想让孩子养成早睡早起、不赖床的习惯，父母要以身作则，做好榜样。父母晚上不能哄孩子睡觉，自己去拿着手机不放，也不能早上自己还睡着却催孩子起床上学。父母的这种做法会让孩子有种不公平的感觉，孩子会反问父母：“为什么只有我要去睡觉？为什么只有我要起床？”
3、早上起来做前一天商量好的事晚上睡觉之前，父母可以跟孩子商量好，第二天要几点准时起床，一起去做某件事情。例如，妈妈可以跟孩子商量说：“明天早上我们要7点准时起床去奶奶家，陪奶奶过周末，帮奶奶浇花，如果你赖着不起，花儿就要渴死了。”
5、保证孩子有足够的睡眠时间一般来说， 1~2岁的儿童每天要睡13~ 14个小时，2~4岁的儿童每天要睡12个小时，4 ~ 7岁的儿童每天要睡11个小时，7~15岁的儿童每天要睡9~ 10个小时。父母要合理安排孩子的午睡和晚睡时间，有了充足的睡眠时间，孩子精神饱满，才能按时起床。
