时间:2024-10-14 19:54:08
1、在拉伸梨状肌时,首先将右腿放于左腿的膝关节。
3、左手放在右腿的脚尖。
5、做一个相反的力。
7、左手往下做一个固定。
9、中心往前一点即可。
11、双腿抬起来。
13、用力把大腿拉向自己即可。