1、增强体质
常吃山竹可以增强体质，对于营养不良，体虚的人群吃山竹对身体有很好的帮助。因为山竹营养价值很高，山竹果糖很高，蛋白质丰富，可以增强身体体质，增强人体免疫力的作用。
2、补脑
山竹中的营养元素可以增强免疫增强体质保持健康，同时吃山竹还可以补脑，对于孩子大脑发育很有帮助。
3、降火
山竹是寒性食物，身体燥热的时候吃一点山竹可以帮助我们清热降火、生津止渴、润燥解乏的功效。
4、助消化
山竹富含多种营养素，果肉清香甘甜，甜中略酸，有很好的开胃助消化作用。
5、美容养颜
山竹中含有一种叫做单宁酸的物质，这种物质在祛除痘痘、粉刺、痤疮等，加速肌肤伤口愈合方面有很不错的功效，食用之后令肌肤细腻有光泽。
1、山竹含糖分较高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病者更应忌食。它亦含较高钾质，故肾病及心脏病人应少吃。
