1、 小编希望女孩子们能试试以下2个减肥操。坚持下去的话，不仅臀部的横肉不见了，还有美腿效果。 让每天站在镜前看自己成为一种享受。
3、 2、作用于毛巾的手拖拽似的，把脚往手的方向移动，静止15秒。相反侧同样如是做。
5、 2、腿伸直的状态下，上下小幅度的摆动。注意身体不要倒向支撑身体的膝盖那侧。 另一只腿也同样做此动作。
7、 为什么努力锻炼，却没有效果呢? “令人烦恼的部位堆积着大量脂肪……如果着重锻炼那个部位的话，刂茗岚羟应该脂肪会减少吧。”不少人会这样想。 但锻炼仍然没有效果的原因是，对肥胖部位(脂肪堆积)的锻炼不充分。加上如果姿势不正确，即使着重攻击肥胖部位，也不会达到预期效果。
8、 平常不怎么用，会导致那部分肌肉僵硬，要想使之恢复常态，首先要做的就是肌肉伸展。 臀部到大腿外侧的肌肉变僵硬是因为有没有锻炼，所以臀部外侧就容易长出赘肉。
9、 所以首先要好好拉伸这部位的肌肉，使之放松。 再刺激臀部外侧的“美肌，就能达到预期的瘦臀效果了。
