男生练哪几块肌肉会变挺拔.

1、练胸大肌和三角肌前束可以让身材看起来更挺拔。

2、坐姿哑铃肩上推举做4-6组，每组6-12个。

3、坐姿蝴蝶肌夹胸做4-6组，每组6-12个。

4、每个动作都应该用科学的方式去做避免运动损伤。

5、动作完成之后记得拉伸，增加肌肉的延展性。