1、红肉是富含蛋白质的食物难以消化。这需要消化器官额外进行更重的消化工作。如果你不能放弃，那么晚餐换成到白肉或鱼吧。您还可以找到其他富含蛋白质，植物来源的食物。如果没有，请尝试在午餐时间吃红肉。
3、当然，巧克力中含有少量的咖啡因，但很多人并没有意识到它含有其他兴奋剂，如酪氨酸和可可碱，它们是增加心率的氨基酸。睡前你可以食用白巧克力（巧克力的一种）。它不含这些类型的兴奋剂。
5、番茄是一种非常酸性的水果，它会再次对你的消化产生影响。它会释放酪胺，一种刺激去甲肾上腺素产生的氨基酸，这种物质可以增加大脑活动，从而影响你入睡。晚上的饮食中去除西红柿，连续尝试至少一周，看看结果是否有所改善。
