1、菠菜菠菜是一种非常受欢迎的绿叶蔬菜，有助于预防贫血。菠菜含有丰富的钙，维生素A，B9，E和C，铁，纤维和β-胡萝卜素。研究表明，半杯煮沸的菠菜含有3.2毫克的铁，约占女性身体铁需求的20％。
3、红肉羊肉，牛肉和其他红肉中含铁量高。这些肉类含有血红素铁络合物，很容易被人体吸收。它也是维生素B12的极好来源。据说牛肝每日需要的铁含量超过600％。
5、番茄维生素C是番茄中的主要成分和番茄红素。西红柿中的维生素C有助于轻松吸收铁。西红柿还富含β-胡萝卜素和维生素E，因此有益于头发和皮肤健康。
7、石榴石榴是富含铁和维生素C的流行水果之一。吃石榴有助于改善体内血液流动，石榴也非常有效地治疗贫血症状，如虚弱，头晕，疲劳甚至听力损失。
