1、仰卧起坐或者两头起（即躺在地面双手双腿同时起来）。让肚子的脂肪充分燃烧起来，燃烧掉多余的肥肉留下马甲线。
2、背肌训练。趴在地面双手双腿同时起来，可以很好的训练到背部，让背部肩膀的肥肉去无踪。
3、饱食后不要马上放松腰带。容易留下赘肉，可以尝试稍微绑一下腰部，不要让吃饱的肚子过于放松。
4、饭后不建议剧烈运功，但更不要做着或者躺着不动，散散步稍微活动，更有助于消化，不让脂肪纵延。
5、工“坐”一族，要尝试多进行出汗式的运动，有空可以进行晨跑，练练瑜珈，去去健身房，不要老是坐在位子上不光长赘肉还会长大屁股，千万注意要适当的进行锻炼，没事坐久了起来走动走动。
