怎样游泳才能起到减肥的效果

1、首先最重要的，不可忽视的，当然是下水前的热身运动，从头部运动开始，活动脖子筋骨，再到肩膀，胳膊，接着压压腿，最后再活动一下手腕脚腕，一系列都是为了避免在游的过程中抽筋。从头到脚做完热身就可以下水了

3、接着就是50米蛙泳×4组、50米自由泳×4组、50米仰泳×4组、100米蛙泳×4组、200蛙泳×2组。速度慢慢提升，如果不会自由泳和仰泳，那就按蛙泳来，每次最少游1000~2000米，不然白游

5、回到家中可以躺在瑜伽垫上或者床上做一些瑜伽动作放松一下，这也是很好的拉伸