食疗可改善失眠问题

1、黑芝麻，核桃适量捣碎成泥状，每晚服用，直至睡眠质量得到改善。

3、用大枣枸杞煮点汤，大枣具有安神补气的作用，每晚喝一碗大枣枸杞汤。

5、在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。

7、在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，其芳甜甜的香气味，可以镇静神经，有助于入睡。