夜猫子如何倒时差

 时间:2024-10-15 12:31:03

1、回顾以前。一般的夜猫子是在晚上特别的活跃。我常常会想,只要我早睡那么我就能早起。于是我每天到点(比如10点),我就给自己安排各种入睡仪式,像听催眠的音乐、喝助睡的饮料、按摩,什么呼吸法等等,结果呢,还是该几点睡几点睡,还是躺到四五六点才睡着,就是不累。

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3、改变想法。从小到大都很不喜欢睡不够就起床,常常宁愿赖床到下午都一定要睡饱才起床,因为不想要那种困的感觉。这就给给自己种下了一个思想的困局,总是在早睡的方法里做无用的挣扎,还打击了自己的信心,最后让自己受的罪还更多。那与其挣扎,还不如选择起床的挣扎,改变那就得往好的方向,才能良性循环。

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5、其他调整。当然逼着自己早起之后,也不能恍惚度日,若是再倒下睡着,把没睡够的时间补回来,那做得这一切都白费了。不过也不是说白萼甜啭逖天不能再睡着了,如果真的太累,可以在中午的时候休息半个小时,不要超过一小时,确保真的休息到就好了。为了保证自己不会在白天因为无聊睡着,还要给自己安排满任务,保证到睡觉时间在上床休息。

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