1、首先我们要知道白天精神不好的原因是什么，到底是晚上没睡好呢，还是身体的原因，工作环境或者工作压力的原因，要了解情况然后对症下药。
2、当然对于睡眠一般情况还是用不着药物的，除了是因为病理性引起的打瞌睡，如果自己感觉长期无论睡眠是否充足白天都会犯困，那就最好去医院检查一下了。
3、一般情况下白天打瞌睡都是晚上睡眠质量不好造成的，有时候晚上明明睡了很长时间可是早上还是起不来，白天还是打瞌睡。那就是因为睡眠质量太差。
4、睡眠质量差有几个原因造成：睡觉多梦，心理压力大，半夜经常醒，老是睡不着等等。睡觉多梦其实我们不太好控制，只能在睡觉之前尽量然自己别去想太多，思维别太活跃可能会好一些。
5、心理压力大就要调整好自己的心态了，睡觉前不要想让自己有压力的事情，可以玩把小游戏放松一下或者听一听轻松的音乐。半夜经常醒的话建议最好白天不要睡觉，每天保持一定的运动量，让自己累一点晚上自然就睡得香了。
