1、避免有害因素的侵袭。
少吃辛辣、生冷及粗糙的食物，不暴饮暴食，少服对胃肠有刺激性的药物等。
2、饮食规律。
一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食或睡前进食，以免增加胃的负担。
3、多食流质食物。
平时多吃流质的容易消化的食物，比如稀粥、面汤等。
4、注意休息。
休息好，特别是不要熬夜，不要太劳累。
5、适当锻炼运动。
日常生活中，肠胃不好适合做打太极，步行，慢跑，骑自行车等运动。在锻炼过程中应该逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，这样才更有助于调节中枢神经系统，改善全身及肠胃功能，对消除腹胀，嗳气，促进溃疡愈合有一定的作用。
6、保持精神愉快。
胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。
