1、 坐在椅子上，腿抬起，如图片所示，叫左右晃动，并用手上下按摩，左脚右脚这样互换作2组，每组坚持30秒，感觉你的小腿肚热，那么你就成功了。
2、 双手按摩小腿肚，从上对下循环，也可以轻轻握拳与肉摩擦循环按摩，注意不要太用力，每天坚持作2组，每组30秒。
1、将双手相反捏住大腿肚，从膝盖向内按摩，慢慢的，一点一点的，不要着急。就这样反复做几次。每天坚持做。
1、挺直腰杆站立，微微抖动臀部，注意臀部不要过度用力不要突出，腿站直，每天抽出一点时间来练习，能够有效的帮助你瘦身。想要拥有完美身条不吃减肥药，只能靠自己。
2、 挺直站立，右手反手叉腰，在腹部画一个大问号，你可以沿着这个问号按摩，左右手互换。还有你可以沿着圆圈的形式按摩，效果也很好。
1、 肩膀和 地板平行，用左手手掌抓住右手手臂松弛的赘肉，进行按揉或者拧动，以刺激手臂多余的脂肪。另一只手也做同样的动作。动作2：左臂抬高，右手轻轻握拳，好好地敲打左臂上的赘肉。
1、 脸部的赘肉也是我们一大苦恼。脸瘦了人也美了。手拖住廉价，脸颊骨前后按摩，然后在从下巴从下到上沿着赘肉按摩，稍稍用力即可。连续按摩，一次30秒，两组。坚持就是胜利。
