女人需要的是气质，跑步是仅简单有实用的首选

1、选运动鞋减震性、稳定性、弹性以及透气性。最好脚也分平足弓、正常足弓和高足弓三种类型。选运动鞋的时候也要注意，像我是高足弓，穿板鞋时间长脚心会痛

3、跑步好处：增强肌肉与肌耐力：规律不间炝里谧艮断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。

5、减轻心理压力：处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。