1、清淡的粥
过年吃的都很油腻，早上起来更不宜吃油腻的早餐，熬些白粥、蔬菜粥、杂粮粥，有助于清肠胃。
2、吃营养麦片
牛奶加麦片是很营养的吃法，燕麦片的粗纤维还能消除油腻感，帮助消化。
3、豆浆加馒头
这是最中国式的早餐了，估计每一个城市都可以吃到这样的搭配，甜甜的豆浆搭配香软馒头，不会有饱腻感。
4、鸡蛋和牛奶
当你起床感觉不是很饿的时候，可以吃少点，但是不要图省事不吃早餐，定时饮食才能让肠胃正常运作，吃两颗鸡蛋一杯牛奶就刚刚好。
5、米线或面条
米线和面条也是大众喜欢的食品，早上可以按照食量去做，并且加些紫菜、生菜、鸡蛋一起会更加美味。
6、饺子或云吞
过年吃饺子很有节庆的气氛，而且妈妈们一定做了很多放在冰箱里，所以早上可以很方便地自己下饺子，可以买速食包装的饺子或云吞。
