1、注意睡觉时间。最好的时间是半小时左右，太长太短都会让人感觉不舒服。睡的时间最长不要簦蹿另迹超过一小时，一小时以上容易使人进入深睡眠阶段，如果在此阶段突然醒来，大脑皮层中较深的抑制过弛贾班隧程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，容易造成大脑出现供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。半小时左右的午睡（浅度睡眠）能让大脑和身体各系统得到放松和休息。如果一不小心睡过头了，头会感到昏昏沉沉的，这时不妨用凉水冲冲脸，就清醒很多了。
3、注意午睡地点。午睡切记不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上等就地躺下睡，也不要在风口处睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后易造成身体不适。
5、注意睡觉方式。别看中午睡一会儿，时间很短，也不能忘了在腹部搭上一块薄毯子或毛巾，以防着凉。特别是阴天时，更要盖好。到冬季就要盖厚被子了。这样才能安安稳稳的睡个好午觉。
7、如果午睡时没有躺下睡的条件，只能坐在椅子上休息一会儿，那最好准备个护颈枕，保护好颈部，以免午睡醒来有不适感。这样比趴在桌子上要好一些，同样不能睡太长时间。
