怎样给身体各部位做拉伸动作

1、双手交叉互握，向上推伸展直到感觉到紧绷点挺住保持不动。

4、两手放在背后互抓然后徐徐的将手臂往上抬高到舒适的部位，然后保持这种姿势。

5、

14、躺着，两手抓着膝盖下面，然后将大腿往胸部方向拉，背部保持平贴于地面。

15、