减少体脂的方法

1、每天摄入一定的碳水化合物，不要过量。如燕麦、豆类等等。

2、油炸类食品能不吃尽量不要吃，这类食物有很高的油脂，对减脂无益。

3、千万不要吃甜食，用水果代替果汁。

4、每天进行一定时长的有氧运动，例如慢跑、瑜伽等等。

5、吃肉最好吃鸡胸肉或者鱼肉，像猪肉、羊肉、牛肉就不要吃了。

6、运动完之后，补充一定的蛋白质，蛋白粉就是一个不错的选择。