1、一，调整脾胃功能大多数瘦人，大部分是胃功能不健全、吸收和排泄不正常所致。一般常听瘦人说怎么吃、吃什么也不胖，也不长肉，那么想要增肥的瘦人一定要从胃着手调理、补胃健脾才是关键。
3、中餐是主餐，应以米饭为主、可配上适量的面条，菜肴方面，鱼肉晕素蔬菜按比例分成搭配。这样就不会侃奋眈唁缺少各种维生素元素，少吃零食多喝水，以利排泄、清洗肠胃。晚磊拖嬗鞣餐不可吃得太饱，以七分饱为准、一小时后加强锻炼，适量增加脂肪摄取量及矿物质和奶类。
5、四，补足睡眠时间瘦人在睡眠的质量上一定是比较差的，他们达不到深度睡眠的作用。易睡易醒，如果一天达不到八个小时，最好要补足时间睡眠，对身体长胖有好处，并要在规定的时间休息；
