1、消除以前的吸烟痕迹。 当下定决定开始戒烟的时候，切记要消除以前的吸烟痕迹。主要方式有：要把剩余的香烟和打火机、烟灰缸等，一切与吸烟有关的东西，全部进行彻底的清理。
3、改变客观因素不带烟。 对于主观愿望戒烟的朋友来说，要改变客观因素的影响，建议身上不要随身携带香烟，给自己营造一个良好的戒烟环境，也就是说，不能随时随地拿出香烟来吸的氛围。
5、刻意改变原先的习惯。 对于身体来说，都有一种保持时间较久的习惯，吸烟同样如此。在戒烟的起初阶段，可以刻意改变原先的吸烟习惯，制造身心不协调的现象，例如换一只手拿烟等，为完全戒烟创造条件。
