分腿半蹲提臀做美丽翘佳人

1、 分腿半蹲动作

2、这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而使肌肉组织增大。

3、动作解析：

4、两脚平行开立，与肩同宽。臀部慢慢下移，直至像坐一把隐形的椅子的姿势;然后起夷爵蹂柢立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置。身体要紧张起来，挺直脊背。