腰酸背痛,该如何缓解?

 时间:2026-02-14 08:33:32

双手撑地面,双腿膝盖接触地面,身体呈矩形。

大腿垂直地面,小腿垂直地面,身体放平。

像猫咪一样弓背,吐气收缩腹部。下巴接近肋骨位置。保持住。

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