平衡感差的人锻炼方法

1、单腿站立，这是最简单最基本最容易操作的训练。撮劝丛食单腿站立在地面上，尽量控制骨盆放正，身体放正。进行记时间，能站立一分钟而平衡不被破坏就可以进行更难的训练。当另一只脚落地，或支撑脚小跳都算是平衡被破坏。

3、平衡垫单腿站立，利用平衡垫，提供一个不稳的平面来增加训练的难度。训练时单腿站在平衡垫上，减少身体的晃动，保持平衡不被破坏，当能在平衡垫上单腿站立1分钟时，可以增加训练的难度。

5、平衡训练下肢稳定，单腿站立，站在平衡垫上，在地上放一些标志物，单腿屈膝屈动椰硐疣髋，手去触摸标志物，整个动作保持稳定，平衡不被破坏。每10个动作为一组，每次训练至少2组。也可以在单腿站立的基础上做其他动作。