在实际锻炼中掌握运动强度的方法有哪些

1、最为基本由有效的方法就是判断心率，一般情况下：120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。

3、根据运动时间来说，一般不应过长，健康心率下一个小时即可。也可分组锻炼，适当地增加运动时长，但也不宜过长。