男士健身减肥的方法和技巧

 时间：2026-04-22 07:51:56

1、胸部：坐姿推胸(俯卧撑) 

2、胸部：坐姿推胸(俯卧撑) 

3、腿部：坐姿蹬腿(坐姿腿屈伸)

4、肩部：坐姿推举(哑铃侧平举) 

5、腰部：坐姿后压(罗马椅背伸展

6、腹部：坐姿卷腹(健身球仰卧起坐)

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