如何缓解失眠症状

1、一、食疗。睡前不要吃太饱，这也是会影响睡眠的，可以喝一些热牛奶、小米莲子百合粥之类的安神助眠的食物。

3、三、保证睡觉环境。让卧室处于低温，无光，无声音的环境，会有助于睡眠。

4、四、中医疗法。适当做些中医按摩或者针灸对失眠有很好的疗效。