下背部动态拉伸_背部塑形

 时间:2024-10-12 20:38:18

1、步骤双手抱紧膝盖,仰卧在瑜伽垫上放松下背部,将膝盖向胸口拉起,到最大幅度后还原

2、呼吸拉起时呼气,还原时吸气

3、动作感觉膝盖靠近胸部时,下背部会有牵拉感

下背部动态拉伸_背部塑形

4、常见问题问题:下腹发力提膝解决:着重用手臂的力量提膝

5、细节图示抱紧膝盖,来回拉动下背部有拉伸感

下背部动态拉伸_背部塑形
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