怎样练好立定跳远

 时间：2026-02-13 23:37:51

1、1.负沙袋3kg的2个，天天绑小腿上各一个，睡觉除外。每天坚持蛙跳(5-10分钟),中间一定不许停!刚练完马上练高抬腿一条腿至少30下,然后练全蹲起至少20个,要持之以恒!

2、2.立定跳远应该穿抓地力好的鞋,我就是穿的牛筋底胶鞋,专门买来考试的；但是一定要轻便的底薄的。

3、~主要一点就是考前你一定要做好准备运动！！

  • 美丽云南手抄报
  • 爱情鸟简笔画
  • 学小易上如何重置登录密码？
  • Excel如何便捷的填入日期
  • 洋葱学园怎么发布自己的学习状态
    • 热门搜索
    适合春节旅游的地方 北极村旅游攻略 蚌埠旅游景点 红色旅游线路 广东清远旅游 曲靖旅游景点大全 武汉的旅游景点 宜昌旅游景点大全 美国旅游签证办理流程 湖北旅游景点排行