1、训练项目的选择要适当。训练者要根据自己的年龄和身体情况来选择锻炼项目。老年人适宜大步走，慢跑诋危族枧；年轻人适宜一些大型的训练项目，如篮球、足球、长跑；青少年并不适宜做太过量的运动，否则会有害身体发育。
3、训练中注意做好卫生防卫和人员保护工作。在一些高敏捷、大运动量或是在器械上做运动时，一定要做好人员保护工作，器材的安全度也要事先做好检测。
5、训练结束后不要马上停止下来。在训练结束后，不要马上停下，最好的恢复方式是慢走，这样有利于心肺功能的恢复，千万不要训练完就坐下，这样对心肺的压力很大。也不要马上喝水，非常需要喝水时，小口慢喝温水。
7、饭后不宜做剧烈运动。饭后剧烈运动容易造成胃肠疾病，原因就不多说了。至少饭后两小时才能进行高强度的训练。饭后最后能静坐半个小时，然后再去散步，才更有利于食物的消化。
