如何缓解腰酸背痛肩颈酸痛

 时间：2024-10-13 19:38:49

1、吸气时，双手提侧平举，脊柱向上做延展，不要耸肩，双肩下沉。

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3、双脚分开，与髋同宽，脚背压实地面，大小腿呈90度。

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