如何保持精力充沛，有效适应困

1、休息时间任何人不能谈论公事。

3、长长地呼一口气会促进恢复。吸气数到3，吐气数到6，你会觉得外界的干扰在远离你，身体、思想和情感都渐渐平复。深深地、平稳地、有节奏地呼吸，会激发你的精力和机敏性，让人变得专注，放松和安静。这才是最基本、最健康的生命节奏。

5、如果两餐间隔长达4—8小时，即便再富含能量的食物也无法保证我们一直高效。