在办公室做的舒缓操。

1、动作内容：双手交叉于身体后侧，挺胸，下巴微微收紧，保持身体核心部分(腹、背、臀)收钿逐码苑紧，脊椎骨保持正常状态，尽量向远方伸展手臂，感觉胸部和手臂上前锉枨嘉眉侧的伸展，保持平稳呼吸9～2次，还原。建议练习6～10次。　　作用：可以有效地缓解胸闷和肩部疼痛。

3、动作内容：在动作一的基础上，保持体态，微微将头向斜上45度角轻抬，保持呼吸，6～10次。　　作用：左右交替练习可以放松颈部前侧肌肉，缓解紧张造成的疼痛。