每餐之间间隔六小时
每餐间隔时间拉长的理由
身体的能量是依照，碳水化合物、脂肪的须序消耗掉的。如果餐与餐之间的距离太短，在碳水化合物被消耗之前又进食的话，脂肪会变成皮下脂肪屯积起来。
为防止这种情形发生，原则上餐与餐之间最好隔六个小时以上，换言之，间隔时间越长，脂肪的燃烧越顺利。但是，如果在两餐之间吃甜食，甚至只是低热量食物，都会使脂肪燃烧停止。
如何多燃烧脂肪
在餐与餐之间，想加快脂肪燃烧的话，最好做家事或做工作，活动身体，不搭电梯，不搭计程车，增加走路的机会，都是燃烧脂肪的秘诀，换句话说，如何战胜饭后空腹的时间，是你他食成功之路必然遇到的一条分岔路。
养成定时吃三餐的习惯
习惯一边喝茶一边吃零嘴、或是感觉疲倦时吃一块巧克力，随时随地都想吃的人，要她熬六个小时以上才能吃饭，实在是件因难的事。但是，一想到必须挨六个小时，或许会让你好好吃这一餐，也会注意营养是否均衡。正餐吃和够，又怎么会想吃零嘴对不对。此外，我相信隔了六个小时才吃一餐，一定特别香甜味美。
