160斤的胖子如何减肥

1、一、查明原因如果有条件最好是去医院做一个检查，查明自己肥胖的真正原因，看是自己体质的问题，还是由于其他疾病引起的肥胖，才好对症下药，更好地减肥

3、三、运动健身是一个减羿戌被卩肥的途径，但主要是增加肌肉，如果不想要那么多的肌肉的话，可以通过运动的方式进行减肥——爬山、游泳、跑步打球等基本的运动都可以，不过一定要坚持下去

5、五、规律生活一日三餐要规律，或者少吃多餐，不要熬夜，早起早睡，千万不要为了减肥去节食或催吐，不然就算你减肥成功，身体也会垮掉