成年人睡反了觉怎么调整

1、今天小编就来告诉大家成年人睡反了觉怎么调整，一起来看看吧。

3、一般睡反觉的人都会熬夜，熬夜有很大的危害，到了晚上洗个热水澡躺在床上别动慢慢就会调整过来了。

5、或者坚持白天再困不要睡，到晚上九、十点睡觉，保证一夜安眠，如此坚持几天就会调整过来，还有不要喝咖啡。