怎么做三文鱼彩椒炒黎麦饭

1、三色黎麦泡20分钟，大火蒸25分钟

3、切葱花，蒜切片

5、热锅放橄榄油放去葱花蒜，再放彩椒进去炒，放盐黑胡椒粉耗油，炒差不多，放入黎麦炒一会，撒入现磨黑胡椒

7、三文鱼撒盐和黑胡椒腌10分钟，不粘锅中倒入少量橄榄油，放三文鱼进去每面都煎2分钟，摆盘撒上现磨黑胡椒粉