1、要自我觉察，对自己的性格有所了解，譬如平常是不是争强好胜，感到别人的存在对自己造成威胁，对自己有较高的期望、现状又不令人满意，从而导致自我评价低，总觉得自己没有别人顺心如意；
3、不要拿自己的短处和别人的长处比，看到自己的优势，不一味地将目光聚焦在自己的不幸和失败上，而只看到别人的光鲜和得意，这样心态就会平和；
5、多关照自己的情绪，当内心充满强烈的嫉妒心时，不妨静下心来，仔细关照一下自己的身体，看嫉妒时都有哪些身体部位有反应，它们想表达什么，做到什么样的程度才能停下来，达到这样的蚕蝣鲢蹙目的，我可以做些什么，以前我是怎么做的，效果怎样？通过这种反复的练习，让自己能接纳、体验这种情绪，从而真正化解它，克服它；
7、培养自己的兴趣，热爱自己的家人，生活和工作，找到生命中真正的快乐和意义，这样才能体会到生命的圆满，而不会因为觉得别人比我强，比我幸运，比我受欢迎，比我过得好而产生令自己也痛苦不舒服的嫉妒心理了。
