运动后的疲劳消除好方法

1、 在运动后，要先做一些放松活动，可以慢走或慢跑。坐在软垫的椅子或沙发上，亦可平躺，把脚放于高过头的位置，以利于血液流回心脏。还可以做些倒立的动作，加速血液回流。

2、 运动后为了消除疲劳，我们可以按摩四肢及用按摩器械做保健。也可以对身体及四肢的一些穴位进行点穴、拍打等手法的放松。

3、 在运动后及时的补充一些营养物质是非常必要的，以保证在运动中流失的能量得到及时的恢复，同时恢复酸碱度的平衡。

4、 在运动过后洗个热水澡是再好不过的了，这可以加强血液循环，增加体内废物的拍出。

5、按时睡眠是消除疲劳的最好方法，可以让机体及器官有充足时间得到恢复。