1、这种情况可以适当的做些运动，像练练瑜伽，打打太极，跑跑步，来舒缓情绪，尽量保持情绪稳定，这样就可以缓解你的习惯性失眠，白天运动了累了晚上呢睡眠也就多了。
3、如果你有这种习惯性失眠的话，建议平时多加锻炼，晚上睡觉的时候呢听点儿轻缓舒适的音乐自己调节一下就可以了，平时适当的调节压力，长期压力过大这样对脑神经不好，会导致脑疲劳增加失眠的。
5、失眠了主要是心理原因造成的所以呢我们要保持乐观知足者常乐的良好心态，这样可以避免因为挫折所导致的心理失衡，这才是最重要的药和食物只能辅助治标不治本，那么我们呢可以保持乐观知足的良好心态，这样呢我们的失眠也有所缓解，慢慢的呢睡眠就足啦！
