1、首先思想一定得端正，不要懒惰，保持开心、快乐。积极向上的乐观精神。
3、早晚俯卧撑50个（当然这俯卧撑得跟仰卧起坐配套，做完愤蓑毕蝓仰卧起坐做俯卧撑，这里特别提醒下，因为俯卧撑比颧变禾窦仰卧起坐费力，所以为了不疲劳：先仰卧起坐后俯卧撑）！同样一个都做不了的，慢慢来！第一天一个！第二天2个…循环渐进…只要坚持了，没有什么做不到的！
5、如果喜欢骑行的，可以选择自行车骑行，当然路途最少在5公里之上。
7、此经验纯属个人生活习惯，不保证对每个人都有效果，但多锻炼总不是坏事儿，请看到此篇经验者不喜勿喷，再次感xie你的配合。
