1、健康增重有诀窍 吃什么增重最快？健康增重的利器是谷物，因其含有丰富的不饱和脂肪酸等营养物质而深受健康人士的欢迎。含热量最高的谷物密度大而且重，比起普通面包，重量大、密度高的全谷物面包，更是增重的佳品。充足的蛋白质也很重要，但不是所有的蛋白质都能有良好的增重效果，应该多吃精益蛋白，如鱼和海产品、家禽、瘦肉以及素食蛋白，比如黄豆和豆腐。
3、健康的零食有助于增加体重。如果每天都有规律的吃零食，即每天吃三顿饭三次零食（早晨和中午之间，中午和晚上之间，晚饭后），并且尽量保证吃饭和吃零食间隔均匀，那么一天多摄取500卡路里或更多的热量，对你来说就显得非常轻松。
