1、。
自我按摩的机理主要是放松肌肉和其附属组织，通过调节肌肉的张力和兴奋性，缓解局部的病理性紧张，排出有毒代谢物，使神经兴奋或抑制，振奋精神，解除疲劳。自我按摩是一种有效的防病治病手段，但也有相应的注意事项，那么应该如何正确按摩呢？
2、首先，自我按摩先要了解一般的理论知识，熟悉相关的穴位位置、作用等。只有选准穴位，定位准确才能提高疗效。现在市面上有许多针灸模型和腧穴挂图，可以帮助我们找准穴位。
3、按摩时间不是越长越好，一般每个穴位3~5分钟，每次10~15分钟，每日早晚各1次。
4、按摩力度应由轻至重，由浅入深，循序渐进；四肢及肌肉丰满处稍重，头面部、胸腹部、肌肉薄的部位宜轻手法。早宜重、晚宜轻。
5、身体要保持放松状态。如果在不自然的姿势下进行按摩调理，就有可能扭伤身体，或对身体造成伤害。
6、在做按摩时，室内要保持温度适宜、安静。室温偏低，人无法完全放松，难以取得良好的治疗效果。
7、餐后两小时进行按摩较为适宜。
按摩与体育锻炼一样，贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网，只有坚持不懈，才能达到健身的效果。
