如何提升体测水平达到中上水平?

 时间:2025-01-04 16:09:30

1、提前适应,在体测的前半个月就要开始适应体测的训练了,比如1000米,这种东西可不是要跑就能立马跑的出来的

如何提升体测水平达到中上水平?

3、50米跑,主要靠爆发力小腿肌肉发达的小伙伴非常吃香哟,主要训练爆发力,原地高抬腿30秒一组,做5组即可

如何提升体测水平达到中上水平?

5、耐力训练 为了应付长跑耐力是必不可少的,每天完成3公里的跑步,相当于一个短程马拉松,一周下来不仅肺活量好了,一口气上10楼不带喘的

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