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如何放松大腿肌肉
时间:2026-02-17 21:03:28
首先两脚分开,大概在两倍肩宽的位置,然后双腿打直,双手扶住一边的膝盖,然后慢慢向下延伸,腿完全的打直,延伸到能够承受的极限位置,到极限位置就能感觉到拉伸,每次静置20至30秒钟,然后换另一边再做一次,换另外一只腿是从膝盖打开慢慢往下延伸,腿部完全打直。
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