1、双脚自然盘放,双手手掌跟手肘并拢贴合,吐气预备。

3、猫式预备动作。身体成ㄇ字型,双手撑地,与肩同宽,双膝跪地,与骨盆同宽。

5、吐气,臀部往上延伸,胸口向下,尽量靠漤霸陆贴地。眼睛看斜前方,保持5到10次的呼吸,再回到婴儿式休息。 Tips:胸口靠近地面时,肋骨尽量内收,不要外扩。

时间:2024-10-11 21:33:36
1、双脚自然盘放,双手手掌跟手肘并拢贴合,吐气预备。
3、猫式预备动作。身体成ㄇ字型,双手撑地,与肩同宽,双膝跪地,与骨盆同宽。
5、吐气,臀部往上延伸,胸口向下,尽量靠漤霸陆贴地。眼睛看斜前方,保持5到10次的呼吸,再回到婴儿式休息。 Tips:胸口靠近地面时,肋骨尽量内收,不要外扩。