肌肉型肥胖怎么减肥

1、 搞清楚什么是肌肉型肥胖。 肌肉型肥胖是指身上堆积的脂肪比较厚比较硬，比起脂肪型肥胖更不容易减下来。一般在进行劳动强度比较大，吃的比较多的人群中常见一些，四肢比较壮实。

3、 饮食减肥。 肌肉型肥胖的人，饮食上的主食吃的比较多，还比较喜欢吃各种红肉。想减肥，应该减少主食的摄入，肉类可以选择鱼肉，还要控制好量。

5、 改变生活方式。 有的人为了健身，下班后选择走路回家，这是好事，但是要注意把握好强度，时间要控制在一个小时之内，否则腿部肌肉会变得很强壮，如果后期不走路了，就会出现肌肉型肥胖。