1、第一、跑步的时间十分关键，很多人喜欢选择晨跑，其实这是一个很大的错误。因为早晨起来的时候，人的身体刚刚复苏，身体各个方面没有恢复好，此时跑步很容易受伤，反而对于身体造成伤害。
3、第三、跑步的最佳时间是下午四点到八点，这时候人体的荷尔蒙是最佳状态，跑步的时候，可以更加有效的刺激肌肉和骨骼，达到跑步健身的最佳效果。其余的时间不建议大家跑步。
5、第五、室内跑步的讲究也很多，建议大家在室内跑步的时候，一点要打开窗户，保证家里面的空气流通，跑步机的速度开始的时候一定要慢，十分钟左右开始加速，这样不容易受伤。
7、第七、不跑是一项健康的运动，但是也要循序渐进，千万不能一开会就拼命跑，那样的话会严重的伤痕身体，造成你的身体健康出现问题。另外跑步前后两小时不能吃饭，这点大家也要注意！
