压力大时怎么办抗压力的5个小方法

 时间:2024-10-16 20:59:00

1、多听自己喜欢的音乐当自己压力大的时候,不妨听一下自己喜欢的音乐,让自己平静下来,让自己放松放松,手机里或是电脑上保存几首自己最最喜欢的音乐,听着就很开心,很放松的音乐,这个音乐歌曲也是要隔一些时间就更换一下的。

压力大时怎么办抗压力的5个小方法

3、专注式呼吸法这个方法有减压的方法,先坐在椅子上,放松肩膀和脖子,挺直后背,闭目眼睛,然后把注意力放在呼吸上,呼气时想像着自己把压力呼出去,吸气时想像自己把能量收进来。

压力大时怎么办抗压力的5个小方法

5、找自己实力相当的人对比如果是他遇到这样子的事情,他会不会压力大,他会不会有坏情绪,如果没有,那他可以做到,我也是可以做到的。

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